Smerter i svangen

ikoner_smaa-04

Obs
Ømhed i fodens svang kan være tegn på stramme sener.

ikoner til øvelser del 2-13

Det gode råd
Stramme sener kan spændes ud ved at lave fodøvelser.

Øvelse:
Stå op og tag en lille bold under foden. Pres let ned og kør foden frem og tilbage under hele foden. Gør dette 2 gange a 30 sekunder og skift til den anden fod.

Øvelse:
Læg et viskestykke eller et stykke avispapir på gulvet, og prøv derefter at krølle det sammen til en kugle med fødderne.