Indadbøjet storetå og knyster

ikoner_smaa-04

Obs
Hvis storetåen er skæv og drejet indad mod den næste tå (2. tåen), kan det være tegn på nedsunken forfod og platfod  samt, at man går i for spidse sko. Når storetåen drejes indad, medfører det ofte en knyst på siden af foden. Knyster er knogler, der presses ud, når tæernes yderste dele trykkes sammen mod hinanden.

ikoner til øvelser del 2-09

Det gode råd
Det gælder om at bruge sko, der passer og ikke presser storetåen ind (læs mere om valg af sko her).

Du kan lave fodøvelser, der kan være med til at få storetåen på plads. Operation af knyster er absolut sidste valg, og bør kun vælges ved daglige kroniske smerter.

Øvelse:
Sæt fødderne i gulvet. Sæt en bred elastik om begge storetæer – ca. midt på. Udfør øvelsen ved at trække i elastikken, så den er let spændt, hold den lidt og giv så slip igen.

Øvelse:
Sæt fødderne i gulvet og flyt storetåen/-tæerne ud ad, fx mod en prik eller anden markering på gulvet.

Udfør øvelserne, så mange gange du har tid til – jo flere, desto bedre.