Fod der hælder indad

Obs
Når din fod hælder indad, kan det være tegn på, at du er platfodet eller har tendens til platfodethed. Det vil ud over at påvirke foden også påvirke dit underben, som vil dreje indad, når du bevæger dig. Det kan give smerter i knæ, hofter og ryg, hvis ikke du får rettet op på fejlstillingen i foden.

ikoner_smaa-02

Det gode råd
Kontakt en fodterapeut og få det undersøgt. Fodterapeuten kan også lave et indlæg til dig, som hjælper med at rette fejlstilling op.

Øvelse:
For at styrke musklerne skal du forsøge at skabe en svangbue. Udfør øvelsen siddende, så der er en lige linje fra dit knæ til din fod.  Skab svangbuen ved at trække forfoden tilbage mod hælen.

Vær opmærksom på, at du ikke krummer tæerne (hold øje med, at du kan se dine negle under hele øvelsen). Hold spændingen i 6-10 sekunder og gentag 10 gange. Udføres mindst 2 gange dagligt. For at øge sværhedsgraden kan øvelsen udføres stående.